موقع بورصات
  بورصات
تسجيل عضوية جديدة في المنتديات لوحة تحكم العضو البحث في المنتديات تسجيل الخروج الرئيسية الاتصال بنا

منتدى العملات العام لمتابعة كل ما يتعلق بتجارة العملات الاجنبية والذهب والنفط من اخبار وطرق المتاجرة وتحليلات ، قسم التوصيات – توصيات العملات لمتابعة توصيات ونقاط الدخول والخروج على مختلف العملات ، منتدى الدروس التعليمية يحتوي على دروس تعليمية لسوق العملات والتحليل الفني والاساسي وادارة رأس المال ، منتدى المؤشرات والاكسبيرتات يحتوي على اهم المؤشرات مع شرح لها بالاضافة الى بعض الدروس

العودة   بورصات > المنتديات العامة > استراحة بورصات

برود الاعصاب ... فن وهندسة

استراحة بورصات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 13 - 06 - 2011, 05:56 PM   #1
عضو نشيط جدا
 
الصورة الرمزية alassier
 

Thumbs up برود الاعصاب ... فن وهندسة

برود الاعصاب ... فن وهندسة
برود الأعصاب .... فن وهندسة


نزل من بيته صباحاً ذاهبا إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة الجيران! كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنه كان في عجله من أمره.. ركب سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة، وصل بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً...
لم يستطع ان يتمالك أعصابه عندما وبخه المدير على تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة، فانفجر غاضباً وانتابته حالة هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..."أنت مرفود



الكوب بداخلك



تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون...أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه!!
والنتيجة خسارة لا تعوض...





ترويض الغضب.. خطوات عملية ...



من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( Anger Management ) وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:-


1 - الاسترخااااااااء :



هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها :-
· الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
· البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت ( زهور – نباتات – شموع ... إلخ ).
· ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.
الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.
· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.
· العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.
· الاستماع إلى بعض التلاوات من القرآن الكريم لقارئك المفضل وأنت مغمض العينين.
· تذكر الله كثيراً، ولا تنسى ابدا ان تبدأ يومك معه وفى حضرته
· التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.
· أبتسم كثيرا.
· أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.
ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.







- التواصل :



يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً.
عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس.
قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها



إدارة الحوار بدون غضب:-


· مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام.
· مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.
· ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، و كن و اضحاً في هذا.



3 - استخدام روح الفكاهة :



الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين :-
( أولاً ) لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، و تسخر منهم و تستهزئ بهم.
( ثانياً ) لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب.



4 - تغيير البيئة:



مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا. فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير.
وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية :-
· محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى .
· إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه، فابتعد عنه في الحال.
· فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك.



5 - ممارسة رياضة:



عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس و السويدي، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم.
وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.



واولا و أخيرا توجه الى الله وارفع وجهك اليه واطلب منه بلجاجه
ان يتدخل فى حياتك وستجد نفسك أعصابك هديت بشكل غريب ...




اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدم هذا الرابط:
برود الاعصاب ... فن وهندسة
http://www.borsaat.com/vb/t269910.html



التوقيع:
قال تعالى (وما كان الله معذبهم وهم يستغفرون) صدق الله العظيم

الاستغفار ... يفتح الاقفال
اللهم دبر لي فأني لا أُحسن التدبير

وا حزناه ابناء المسلمين يعلقون صورة على سياراتهم وعلى تي شيرتاتهم ولايعلمون حقيقته !!!

http://www.borsaat.com/vb/t257982.html#post664133
alassier غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 14 - 06 - 2011, 03:13 AM   #2
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية بلال
 

افتراضي رد: برود الاعصاب ... فن وهندسة

كلام في غاية الروعة ,,, ولا يوجد احد مننا لا يمتلئ غضبا
انا استعمل طريقة ذكرتها بالبداية وهي التامل بالطبيعة واذكر الله كثيرا واحمده على النعم وخاصة نعمة النظر الى هذا الخلق العظيم
شكرا اخ اسير على الموضوع الرائع بارك الله فيك



التوقيع:


ترقبوا المفاجأة الحصرية
أرباح × أرباح
قريبا على منتدى بورصات

بلال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19 - 06 - 2011, 06:48 PM   #3
عضو نشيط جدا
 
الصورة الرمزية alassier
 

افتراضي رد: برود الاعصاب ... فن وهندسة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بلال مشاهدة المشاركة
كلام في غاية الروعة ,,, ولا يوجد احد مننا لا يمتلئ غضبا

انا استعمل طريقة ذكرتها بالبداية وهي التامل بالطبيعة واذكر الله كثيرا واحمده على النعم وخاصة نعمة النظر الى هذا الخلق العظيم
شكرا اخ اسير على الموضوع الرائع بارك الله فيك

الله يزيدك بصيرة
حلو كلامك حلو استاذ بلال ،،،



التوقيع:
قال تعالى (وما كان الله معذبهم وهم يستغفرون) صدق الله العظيم

الاستغفار ... يفتح الاقفال
اللهم دبر لي فأني لا أُحسن التدبير

وا حزناه ابناء المسلمين يعلقون صورة على سياراتهم وعلى تي شيرتاتهم ولايعلمون حقيقته !!!

http://www.borsaat.com/vb/t257982.html#post664133
alassier غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 22 - 12 - 2011, 04:57 PM   #5
عضو نشيط جدا
 
الصورة الرمزية alassier
 

افتراضي رد: برود الاعصاب ... فن وهندسة

شكرا مشرفنا الغالي



التوقيع:
قال تعالى (وما كان الله معذبهم وهم يستغفرون) صدق الله العظيم

الاستغفار ... يفتح الاقفال
اللهم دبر لي فأني لا أُحسن التدبير

وا حزناه ابناء المسلمين يعلقون صورة على سياراتهم وعلى تي شيرتاتهم ولايعلمون حقيقته !!!

http://www.borsaat.com/vb/t257982.html#post664133
alassier غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30 - 12 - 2011, 08:10 PM   #6
عضو الماسي
 

افتراضي رد: برود الاعصاب ... فن وهندسة

موضوع جميل
شكرا لك













شكرى تقديرى



محمد حمدى ناصف متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

جديد مواضيع استراحة بورصات


مواضيع سابقة :

حكم وعبر
اختر رقم مقابل نصيحة
الاحتيال

مواضيع تالية :

قسوة القلوب أسبابها وعلاجها
حتى انت يا بروتس
حزيرة جميلة ولكن تحتاج عقولاً

برود الاعصاب ... فن وهندسة

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى
تحالف استراتيجي بين «ناس» و«لوفتهانزا» لتوطين تقنية صيانة وهندسة الطائرات منتدى الاسهم السعودية


روابط الموقع الداخلية


10:10 AM
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Privacy Policy
SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

الاتصال بنا - بورصات - الأرشيف - تنشيط العضوية - اعلن معنا - الأعلى    تحذير المخاطرة