طرق للسيطرة على اوجاع الظهر و تفاديها

هاي
طرق للسيطرة على اوجاع الظهر و تفاديها

التوتر والغضب والخوف... إنها أعداء مخفية لظهرنا تسبب لنا الكثير من الأوجاع غير المبررة. للسيطرة على هذه الأوجاع وتفاديها، تعلمي فك رموز الإشارات التي يبعث بها ظهرك...

تشنّج في الكتفين
يشير التشنج في الكتفين إلى أنك تواجهين مقاومة أو صعوبة، فتتحملين عبء المسؤوليات الكبيرة الملقاة على عاتقك والتي يصعب عليك تحملها.

لمعالجة هذا التنشج، ارفعي كتفيك ببطء حتى يصلان إلى أذنيك. حافظي على هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ ثم أرخي كتفيك دفعة واحدة وازفري الهواء بسرعة.

كرري التمرين 4 أو 5 مرات متتالية وسوف تشعرين أن التوتر بدأ يبتعد عن كتفيك. يتيح لك هذا التمرين التخلص من همومك ويريح أعلى الظهر وعضلات الكتفين.

وخلال الاستحمام، أضيفي زيت الخزامى العطري إلى مياه المغطس واغمري أعلى ظهرك في هذه المياه. إنها طريقة ممتازة للاسترخاء والشعور بالارتياح.

ألم في الكليتين
إذا شعرت بألم غير مبرر في الكليتين، يعني ذلك أنك تعيشين حالياً مرحلة انتقالية أو مرحلة تبدل وتغيير. أنت خائفة، لكنك لا تريدين إظهار هذا الخوف فتحبسينه داخلك. يتجلى هذا التوتر المحبوس في ألم في الكليتين.

لمعالجة هذه المشكلة، جربي طريقة التنويم الذاتي. قد تجدين الأمر غريباً وصعباً بعض الشيء، لكن لا تخافي.

إسألي أحد الاختصاصيين ليعلّمك الطريقة الصحيحة وسوف تجدين الأمر في غاية السهولة. كما يمكنك إغماض عينيك وتذكر اللحظات الإيجابية التي شهدتها أخيراً في حياتك. تذكري رائحة مفضلة لديك أو صوتاً محبباً لديك... من شأن ذلك بعث الراحة في نفسك ومنحك زخماً للمضي قدماً.
كما يمكنك استعمال الحزام الطبي المزود بكريات خشبية صغيرة )متوافر في الصيدليات(. ضعي هذا
الحزام حول خصرك ليعمل على فرك مساحة الكليتين كما لو أنه منشفة ناعمة. هكذا، ترتاح مساحة الكليتين وتفرغ التوتر المتقوقع داخلها.

باي:3asdf23::3asdf23: