وزنك زاد وعايزه تعملى رجيم

وليد 85

موقوف

تاريخ التسجيل: Jun 2009

المشاركات: 2,448

معدل تقييم المستوى: 0

30 - 01 - 2012, 10:00 AM

وزنك زاد وعايزه تعملى رجيم

لو عندك مناسبة بعد أسبوع واحد فقط ومحتاجة تخسي بسرعة علشان تظهري بمظهر جميل وتقدري تلبسي واحد من فساتينك المتميزة الحل موجود

الافطار
- 1 ثمره خيار
- كوب شاي بحليب خالي الدسم

- ربع رغيف بلدي او 2 بقسماط سن
- بيضة مسلوقه

الغذاء
- طبق سلاطة
- 2قطعه لحم احمر او 23 صوابع كفته مشويه
- طبق خضار ني × ني
- ربع رغيف بلدي او 3 ملاعق ارز مسلوق
- ثمره برتقال او يوسفي

العشاء

- نصف رغيف سن
- كوب زبادي خالي الدسم او قطعه جبن قريش
- ثمرة طماطم + ثمره خيار

الملاحظات :-
1 - مسموح بتناول خضراوات طازجة بين الوجبات باي كميه
2 - ملعقة سكر واحده يوميا
3 - مسموح بكوب بيسبي دايت يوميا

طريقه تانيه
افطار
- 1 خيار
- 3 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقه
- نصف رغيف سن
- كوب شاي ساده او ينسون

الغذاء
- 2 ثمرة طماطم
- 2 سمكة مشويه
- نصف رغيف سن او 3 ملاعق ارز
- ثمرة جوافه او 4 ثمرات مشمش

العشاء
- ربع رغيف بلدي
- قطعه جبن قريش او كوب كوب زبادي منزوع الدسم
- ثمرة خيار

ملاحظات :-

1 - يجب ممارسه الرياضة نصف ساعه
2 - السكر لايزيد عن ملعقة يوميا
3 - مسموح بتناول كوب بيبسي دايت
4 - مسموح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات باي كيمه

وانشا الله راح نخسي 8 كيلو بس ب2 اسبوع

منقول

التعديل الأخير تم بواسطة خادم القرآن ; 31 - 01 - 2012 الساعة 03:59 AM

وزنك زاد وعايزه تعملى رجيم

روابط سريعة