• 8:27 صباحاً
logo




انتبه من شر الكـــــرش

إضافة رد
عضو فـعّـال
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 1,999
معدل تقييم المستوى: 12
MatriX is on a distinguished road
22 - 03 - 2009, 04:30 AM
  #1
MatriX غير متواجد حالياً  
افتراضي انتبه من شر الكـــــرش
بسم الله الرحمن الرحيم

مشكلة المشاكل..
الكــــــــــــــــــرش

من منا لايريد ان يحافظ على جمال مظهره وشبابه
وكم يعاني الكثيرين من الكرش والسمنة ...وذلك يعود لعادات خاطئة جدااا ننتهجها يوميا
لذلك ارتأيت نقل هذا الموضوع لكم عسى ان يكون يد للمساعدة

-لا تلجأ إلى التهام الطعام كعلاج للضغوط النفسية، حيث يعتقد البعض، وخاصة عند التعرض لمشاكل الحياة اليومية، أن تناول الطعام، وبالأخص الحلويات، يساعد على تعديل مزاجهم ونفسيتهم. - الإقلال من الجلوس أمام التلفزيون لفترات طويلة، والتقليل من تناول وجبات خفيفة، لكن مليئة بالسعرات الحرارية أثناء مشاهدته، يساعد على عدم زيادة الوزن؛ وبالتالي عدم ظهور الكرش.

- تناُول الطعام ببطء، ومضغ الطعام مضغاً جيداً، وعدم التهام الطعام بسرعة، يؤدي إلى الشعور بالكفاية والشبع؛ وبالتالي تقل كمية الطعام المتناولة.

- عدم تناول الطعام أثناء الوقوف، حيث يساعد هذا الأمر على تناول كميات أكبر من الطعام.

- أخذ فترات قصيرة من الراحة أثناء تناول الوجبة.

- استخدام الأطباق والملاعق الصغيرة أثناء تناول الطعام يساعد على تقليل الكمية المتناولة.

- البدء بتناول السلطات المليئة بالخضروات، والمضاف إليها بعض من الخل بأي كمية، إذ إنها تحتوي على القليل من السعرات، فتشعر بالشبع قبل البدء بتناول الوجبات العالية بالسعرات.

- الذهاب إلى النوم أو القيلولة بعد تناول الطعام مباشرة يبطئ عملية هضم الطعام؛ وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن.

- ممارسة رياضة السير يومياً لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة، يساعد على عدم زيادة الوزن وظهور الكرش.

- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام يحد من ملء البطن بالغازات، وبالتالي عدم انتفاخها.

- عدم تناول الحلويات والشوكولاته بين الوجبات يسهم في تقليل الوزن وعدم ظهور الكرش.

- عند الشعور بالجوع في أي وقت خلال اليوم، تناول بعضا من أوراق الخس، أو شرائح الخيار؛ فتمتلئ البطن؛ وتشعر بالشبع بسعرات حرارية لا تذكر.

يجب علينا ان نهتم بانفسنا اولا ...ومن ثم علينا الاهتمام بالمحيطين بنا .
عافانا واياكم من شر الكرش



منقول
رد مع اقتباس


الصورة الرمزية بلال
مشرف سابق
الصورة الرمزية بلال
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 10,501
معدل تقييم المستوى: 22
بلال is on a distinguished road
افتراضي رد: انتبه من شر الكـــــرش
2#
15 - 10 - 2009, 02:00 PM
شكرا على الموضوع وعلى النصائح القيمة

التوقيع

بلال غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الصورة الرمزية سامر سامر
عضو فـضـي
الصورة الرمزية سامر سامر
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
المشاركات: 3,474
خبرة السوق: أقل من 6 شهور
معدل تقييم المستوى: 15
سامر سامر is on a distinguished road
افتراضي رد: انتبه من شر الكـــــرش
3#
15 - 10 - 2009, 03:46 PM
شكرا لك على الموضوع

حتى الآن لا يوجد هناك بوادر كرش
هههههههه
تحياتي

التوقيع

إن ربك يبسط الرزق لمن يشاء ويقدر إنه كان بعباده خبيراً بصيراً
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

مـــن مـــواضـــــيـعـــي


سامر سامر غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس


إضافة رد

أدوات الموضوع


جديد مواضيع استراحة بورصات

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انتبه جيدا ahamed القسم الاسلامي 2 09 - 11 - 2015 07:16 AM


08:27 AM