• 10:18 مساءاً
logo




مجموعه تمارين مفيده $ بالصور $

إضافة رد
عضو متألـّق
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 4,662
معدل تقييم المستوى: 15
Standing is on a distinguished road
02 - 05 - 2009, 07:10 PM
  #1
Standing غير متواجد حالياً  
افتراضي مجموعه تمارين مفيده $ بالصور $
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جايب ليكم النهردة بعض التمرينات الرياضيه (بالصور)

ويارب تقدروا تستفيدوا منها

واللى ميقدرش يعمل التمرينات دى ميعملهاش علشان ميتعورش هههههههههههه


تمارين المنطقة العليا
Upper Region


Standard push-up



Uneven pushup




من الأمام



Elbow pushup



Table pushup




Wide arm pushup




Dip



Decline pushup





Walking pushup



Hindu pushup




Diver bomb pushup



Triangle pushup





Finger tip pushup




Clap pushup




Hand stand pushup




One armed pushup



تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers



Grass hoppers





Hindu squat




Lunging plyo-drill

One-legged squat

تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard

Oblique crunch



Straight legged sit-up


Legs out crunch


Fludder kicks


Elbow twist

V-up



تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle

Bear walk

Crab walk



Horse pushup


Bridge

Pyramid

Bridge Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

Spider crawl













ان شاء الله اكون افدتكم

__________________
انا لا أملكُ جمالَ يُوسفَ ولا قوةِ مُوسي ولا كنوزِ قارون .. لكني أملكُ في قرارة نفسي مالا يعلمهُ الآخرون
رد مع اقتباس



إضافة رد

أدوات الموضوع


جديد مواضيع استراحة بورصات

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بالصور المتحركة تمارين لياقة للفتيات expert استراحة بورصات 3 13 - 11 - 2018 01:10 PM
تمارين تخفيف الكرش بالصور وليد 85 استراحة بورصات 0 25 - 11 - 2009 09:40 PM
تمارين رياضية لك بالصور سهله ورائعه وليد 85 استراحة بورصات 0 26 - 06 - 2009 07:00 PM
تمارين للرقبة .... بالصور المتحركة ..!! expert استراحة بورصات 0 26 - 04 - 2009 11:40 AM


10:18 PM