• 7:22 مساءاً
logo




تمارين لتخفيف الكرش بالصورة

إضافة رد
عضو فـعّـال
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 1,667
معدل تقييم المستوى: 12
expert is on a distinguished road
10 - 05 - 2009, 07:31 AM
  #1
expert غير متواجد حالياً  
افتراضي تمارين لتخفيف الكرش بالصورة
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه




5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات




هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



وأن شاءالله تجيب نتيجه

منقول


تحياتى





منقول

التعديل الأخير تم بواسطة hames ; 13 - 05 - 2009 الساعة 12:11 AM
رد مع اقتباس


الصورة الرمزية سامر سامر
عضو فـضـي
الصورة الرمزية سامر سامر
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
المشاركات: 3,474
خبرة السوق: أقل من 6 شهور
معدل تقييم المستوى: 15
سامر سامر is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصورة
2#
15 - 05 - 2009, 10:19 AM
تمرين مفيد جداً

مشكورررررررررر

التوقيع

إن ربك يبسط الرزق لمن يشاء ويقدر إنه كان بعباده خبيراً بصيراً
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

مـــن مـــواضـــــيـعـــي


سامر سامر غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
عضو الماسي
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 37,809
معدل تقييم المستوى: 47
محمد حمدى ناصف is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصورة
3#
13 - 12 - 2015, 02:07 PM
جزاكم الله خيرا

ودى واحترامى



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
بعدد خلقه وزنة عرشه ورضا نفسه ومداد كلماته
محمد حمدى ناصف غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس


إضافة رد

أدوات الموضوع


جديد مواضيع استراحة بورصات

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لتخفيف بروز البطن flying bird استراحة بورصات 1 13 - 08 - 2018 06:26 AM
تمارين تخفيف الكرش بالصور وليد 85 استراحة بورصات 0 25 - 11 - 2009 09:40 PM
لتخفيف الام الولاده وليد 85 استراحة بورصات 0 09 - 11 - 2009 03:10 PM


07:22 PM