أطعمه تضر أثناء الدوره الشهريه

كلنا نعرف عن الام الدوره الشهريه وما تصحبه معها من متاعب شديده..
وان هناك بعض العادات الخاطئه التي يستخدمها الكل لتخفيف ذالك
ومن اهم ذالك عدم الانتظام بالاكل عدم شرب السوائل الانطواء ..تناول المسكنات بكثره
عصر البطن كمادات الماء الدفى وغير ذالك من الخطاء الشاعه والمنتشره بكثره..
عزيزتي شرب السوائل أثناء الدوره مهم جدآ في تخفيف حدة الألم
وليس بمعنى السوائل شرب الغازات لا خطاء بل شرب الماء بستمرار
او شرب الحليب القليل الدسم او الحليب الممزوج مع الفواكه او شرب العصير
ومناحية العصير انصح بعصيرات الفواكه المشكله او الدنو...
الاكل يجب الاعتناء بالاكل جيدآ واتباع الاكل المناسب لكي نحافظ على النظام الغذائي الصحيح ولا نجعل الدورة الشهريه تعرقل ذالك..
واليك بعض النصائح التي قرات عنها..
أطعمه تزيد من آلام الدورة الشهرية وأخري تقلل منها:
الأطعمه تزيد من آلام الدورة الشهرية هي:
الشيكولاته _ الكولا _ الأغذية المحفوظة
يمكن القول بصفة عامة أن الاغذية التي تحتوي على نسبه عالية من الدهون والسكر تزيد من آلام الدورة الشهرية,
وكذا الاغذية المحتوية على نسبه عالية من المركبات الكيماويه, مثل المشروبات الغازية التي تدخل الكولا في تركيبها, والشكولاته, والاغذية المحفوظة التي تحتوي على مواد كيماوية حافظه مثل
(الهامبورجر ) ..
وكذا بعض أنواع الجبن واللحوم .. إذ أن مثل هذه الاغذية تعمل على إنتاج الطاقة بدرجة كبيرة، إلا أن معظمها يعطي قدرا ضئيلا من العناصر الغذائية, مما يضر بإفراز الهرمونات .
الأطعمة التي تقلل من الام الدوره الشهرية:
يعتبر تناول الأطعمة النباتية بصفة عامة خلال الايام القليلة السابقة للحيض وخلال فترة الحيض نفسها أفضل من الإقبال على تناول الاطعمة الحيوانية،
حيث تفيد في تسكين آلام الحيض وتخفف المعاناة عن الشاكيات من متاعب الدورة.
وعلى رأس هذه الأطعمة الحبوب والبقول مثل ... القمح , الشعير , العدس , الفول , اللوبيا , الحلبة , الترمس
عزيزاتي هذه بعض النصائح المفيدة واتمنى اني وفقت في طرحي هذا ودمتم


منقول