• 12:13 مساءاً




نصائح مهمة من أجل دوام صحة الأسرة بمشيئة الله

إضافة رد
الصورة الرمزية سامر سامر
عضو فـضـي
تاريخ التسجيل: Oct 2008
المشاركات: 3,474
خبرة السوق : أقل من 6 شهور
معدل تقييم المستوى: 19
سامر سامر is on a distinguished road
23 - 02 - 2009, 11:04 AM
  #1
سامر سامر غير متواجد حالياً  
افتراضي نصائح مهمة من أجل دوام صحة الأسرة بمشيئة الله
يشرفني ان تكون لي المساهمة الأولى لقسم الأسرة وأغتنمها فرصة لتوجيه تقديري الى الأخ والصديق العزيز بلال على إدارته المتميزة

1.دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري ، بل ينصح! بترك الفنجان يبرد قليلا ....

2. مضغ الخضار جيداً : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......

3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...

5. إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وإن الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان ..

12. نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....


13. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومياً والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21 . لا، لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....

·ساهم في نشر هذه المعلومات المفيدة بين معارفك
· أكسب منهم أجر الصدقة الجارية التي سيكتبها الله جزاء مساهمتك في منفعة الأخريين وزرع الخير في قلوبهم

التوقيع

إن ربك يبسط الرزق لمن يشاء ويقدر إنه كان بعباده خبيراً بصيراً
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

مـــن مـــواضـــــيـعـــي


رد مع اقتباس

الصورة الرمزية بلال
مشرف سابق
الصورة الرمزية بلال
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 10,518
معدل تقييم المستوى: 26
بلال is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح مهمة من أجل دوام صحة الأسرة بمشيئة الله
2#
24 - 02 - 2009, 01:31 AM
الشكر لك اخي سامر على مشاركاتك بواضيع مفيدة وجميلة وشيقة,, وكذلك على ردودك الموضوعية

كما انتهز الفرصة لشكر
ادارة موقع منتديات بورصات
على افتتاح الاقسام الضرورية والمتنوعة التي لا غنى عنها باي موقع
كما اشكر الكادر الاداري والفني والتوجيهي على جهودهم الجبارة للتطوير الدائم والمستمر

تقبلوا تحيات اخوكم : بلال
بلال متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الصورة الرمزية ELMAALY
عضو متميز وصاحب افضل استراتيجية
الصورة الرمزية ELMAALY
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 1,511
خبرة السوق: أكثر من 5 سنوات
معدل تقييم المستوى: 17
ELMAALY is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح مهمة من أجل دوام صحة الأسرة بمشيئة الله
3#
24 - 02 - 2009, 04:01 AM
بارك الله في إدارة المنتدى لفتحها مجالا للأسرة وبه تكتمل الفائدة
وبارك الله فيك يا صاحب المشاركة ويالها من مشاركة قيمة فأنت يا أستاذنا سامر صاحب سبق دائما في كل ما هو مفيد ولكن لعله فاتت عليك نقطة هامة جدا وهي أن تنصح الأسرة بقراءة مشاركات الأخ بلال فهي دائما مفيدة ومرحة وتساعد على التخلص من الاكتئاب وتسريع الدورة الدموية وبالتالي رفع المناعة في الجسم ...
وفي العموم لا يسعني إلا أن أقول إن منتدانا هذا أكثر من رائع فالكل يجد فيه بغيته فمن يريد مالا يجد من يأخذ بيده يعلمه الصيد ويعطيه السمك في آن ومن يريد فائدة يجد من يقدمها له على طبق من ذهب ومن يريد نكتة أو استراحة لن يجد ما يعدلها في غيره إلخ
فلله دركم من نخبة متميزة
ولكم فائق الشكر والتقدير
وإلى الأمام دائما
ELMAALY غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الصورة الرمزية مهند سلمان
عضو برونزي
الصورة الرمزية مهند سلمان
 
تاريخ التسجيل: Nov 2008
الدولة: السعوديه
المشاركات: 2,768
معدل تقييم المستوى: 18
مهند سلمان is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح مهمة من أجل دوام صحة الأسرة بمشيئة الله
4#
24 - 02 - 2009, 06:51 AM
جزاك الله خيرا أخي سامر على النصائح المهمه والمفيده كما أوجه شكري العميق للأدارة المنتدى على هذا التنظيم .

التوقيع

اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد
مهند سلمان غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الصورة الرمزية سامر سامر
عضو فـضـي
الصورة الرمزية سامر سامر
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
المشاركات: 3,474
خبرة السوق: أقل من 6 شهور
معدل تقييم المستوى: 19
سامر سامر is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح مهمة من أجل دوام صحة الأسرة بمشيئة الله
5#
24 - 02 - 2009, 03:40 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بلال مشاهدة المشاركة
الشكر لك اخي سامر على مشاركاتك بواضيع مفيدة وجميلة وشيقة,, وكذلك على ردودك الموضوعية



كما انتهز الفرصة لشكر
ادارة موقع منتديات بورصات
على افتتاح الاقسام الضرورية والمتنوعة التي لا غنى عنها باي موقع
كما اشكر الكادر الاداري والفني والتوجيهي على جهودهم الجبارة للتطوير الدائم والمستمر

تقبلوا تحيات اخوكم : بلال


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ELMAALY مشاهدة المشاركة
بارك الله في إدارة المنتدى لفتحها مجالا للأسرة وبه تكتمل الفائدة


وبارك الله فيك يا صاحب المشاركة ويالها من مشاركة قيمة فأنت يا أستاذنا سامر صاحب سبق دائما في كل ما هو مفيد ولكن لعله فاتت عليك نقطة هامة جدا وهي أن تنصح الأسرة بقراءة مشاركات الأخ بلال فهي دائما مفيدة ومرحة وتساعد على التخلص من الاكتئاب وتسريع الدورة الدموية وبالتالي رفع المناعة في الجسم ...
وفي العموم لا يسعني إلا أن أقول إن منتدانا هذا أكثر من رائع فالكل يجد فيه بغيته فمن يريد مالا يجد من يأخذ بيده يعلمه الصيد ويعطيه السمك في آن ومن يريد فائدة يجد من يقدمها له على طبق من ذهب ومن يريد نكتة أو استراحة لن يجد ما يعدلها في غيره إلخ
فلله دركم من نخبة متميزة
ولكم فائق الشكر والتقدير

وإلى الأمام دائما
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ELDorADO مشاهدة المشاركة
جزاك الله خيرا أخي سامر على النصائح المهمه والمفيده كما أوجه شكري العميق للأدارة المنتدى على هذا التنظيم .
أضم صوتي إلى صوتك صديقي بلال وأوجه تحياتي الحارة وإحترامي الكبير إلى
ادارة موقع منتديات بورصات
الذين يعود الفضل لله أولاً ثم لهم في إدارة المنتدى والتكرم علينا والسماح لنا بالإنضمام الى أسرة المنتدى
ولا أنسى كذلك الكادر الإداري والفني والتوجيهي

تسلم أخي العزيز ELMAALY على كلماتك الطيبة ولفت نظري وبارك الله فيك وطبعاً أنا لم أذكر دواء اخي بلال، ربما يعود السبب إلى الإدمان القوي الذي وقعنا به حتى أصبحنا نأخذه دون وصفة الطبيب،
وتحياتي الى أسرة منتدى بورصات من المدير الأعلى حتى العضو الجديد

التوقيع

إن ربك يبسط الرزق لمن يشاء ويقدر إنه كان بعباده خبيراً بصيراً
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

مـــن مـــواضـــــيـعـــي


سامر سامر غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الصورة الرمزية بلال
مشرف سابق
الصورة الرمزية بلال
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 10,518
معدل تقييم المستوى: 26
بلال is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح مهمة من أجل دوام صحة الأسرة بمشيئة الله
6#
26 - 02 - 2009, 02:02 AM
شكرا لكم اخواني ELMAALY وسامر على الكلام الجميل , ودائما تحرجوني بكرم اخلاقكم
اتمنى ان اكون دائما عند حسن ظنكم
شكرا لكم جميعا
بلال متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الصورة الرمزية سامر سامر
عضو فـضـي
الصورة الرمزية سامر سامر
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
المشاركات: 3,474
خبرة السوق: أقل من 6 شهور
معدل تقييم المستوى: 19
سامر سامر is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح مهمة من أجل دوام صحة الأسرة بمشيئة الله
7#
20 - 03 - 2009, 10:32 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بلال مشاهدة المشاركة
شكرا لكم اخواني ELMAALY وسامر على الكلام الجميل , ودائما تحرجوني بكرم اخلاقكم

اتمنى ان اكون دائما عند حسن ظنكم

شكرا لكم جميعا
لا تقلق أخي بلال أنت دائما عند حسن ظن الجميع وأسأل الله التوفيق الدائم لك

التوقيع

إن ربك يبسط الرزق لمن يشاء ويقدر إنه كان بعباده خبيراً بصيراً
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

مـــن مـــواضـــــيـعـــي


سامر سامر غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
عضو الماسي
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 37,798
معدل تقييم المستوى: 52
محمد حمدى ناصف is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح مهمة من أجل دوام صحة الأسرة بمشيئة الله
8#
01 - 12 - 2015, 06:28 AM
جزاكم الله خيرا

ودى واحترامى



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
بعدد خلقه وزنة عرشه ورضا نفسه ومداد كلماته
محمد حمدى ناصف غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس


إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
ميل, مهمة, الأسرة, الأسرة، نصائح، طب, الله, بمشيئة, جوال, سحب, نسائي

أدوات الموضوع


جديد مواضيع استراحة بورصات


12:13 PM