• 4:31 مساءاً
logo




طرق للسيطرة على اوجاع الظهر و تفاديها

إضافة رد
عضو فـعّـال
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 1,999
معدل تقييم المستوى: 12
MatriX is on a distinguished road
30 - 04 - 2009, 05:51 AM
  #1
MatriX غير متواجد حالياً  
افتراضي طرق للسيطرة على اوجاع الظهر و تفاديها
هاي
طرق للسيطرة على اوجاع الظهر و تفاديها

التوتر والغضب والخوف... إنها أعداء مخفية لظهرنا تسبب لنا الكثير من الأوجاع غير المبررة. للسيطرة على هذه الأوجاع وتفاديها، تعلمي فك رموز الإشارات التي يبعث بها ظهرك...

تشنّج في الكتفين
يشير التشنج في الكتفين إلى أنك تواجهين مقاومة أو صعوبة، فتتحملين عبء المسؤوليات الكبيرة الملقاة على عاتقك والتي يصعب عليك تحملها.

لمعالجة هذا التنشج، ارفعي كتفيك ببطء حتى يصلان إلى أذنيك. حافظي على هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ ثم أرخي كتفيك دفعة واحدة وازفري الهواء بسرعة.

كرري التمرين 4 أو 5 مرات متتالية وسوف تشعرين أن التوتر بدأ يبتعد عن كتفيك. يتيح لك هذا التمرين التخلص من همومك ويريح أعلى الظهر وعضلات الكتفين.

وخلال الاستحمام، أضيفي زيت الخزامى العطري إلى مياه المغطس واغمري أعلى ظهرك في هذه المياه. إنها طريقة ممتازة للاسترخاء والشعور بالارتياح.

ألم في الكليتين
إذا شعرت بألم غير مبرر في الكليتين، يعني ذلك أنك تعيشين حالياً مرحلة انتقالية أو مرحلة تبدل وتغيير. أنت خائفة، لكنك لا تريدين إظهار هذا الخوف فتحبسينه داخلك. يتجلى هذا التوتر المحبوس في ألم في الكليتين.

لمعالجة هذه المشكلة، جربي طريقة التنويم الذاتي. قد تجدين الأمر غريباً وصعباً بعض الشيء، لكن لا تخافي.

إسألي أحد الاختصاصيين ليعلّمك الطريقة الصحيحة وسوف تجدين الأمر في غاية السهولة. كما يمكنك إغماض عينيك وتذكر اللحظات الإيجابية التي شهدتها أخيراً في حياتك. تذكري رائحة مفضلة لديك أو صوتاً محبباً لديك... من شأن ذلك بعث الراحة في نفسك ومنحك زخماً للمضي قدماً.
كما يمكنك استعمال الحزام الطبي المزود بكريات خشبية صغيرة )متوافر في الصيدليات(. ضعي هذا
الحزام حول خصرك ليعمل على فرك مساحة الكليتين كما لو أنه منشفة ناعمة. هكذا، ترتاح مساحة الكليتين وتفرغ التوتر المتقوقع داخلها.

باي:3asdf23::3asdf23:



منقول
رد مع اقتباس


الصورة الرمزية سامر سامر
عضو فـضـي
الصورة الرمزية سامر سامر
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
المشاركات: 3,474
خبرة السوق: أقل من 6 شهور
معدل تقييم المستوى: 15
سامر سامر is on a distinguished road
افتراضي رد: طرق للسيطرة على اوجاع الظهر و تفاديها
2#
11 - 05 - 2009, 04:23 PM
مشكور على المشاركة المفيدة يعطيك العافية أخي العزيز matrix

التوقيع

إن ربك يبسط الرزق لمن يشاء ويقدر إنه كان بعباده خبيراً بصيراً
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

مـــن مـــواضـــــيـعـــي


سامر سامر غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الصورة الرمزية مهند سلمان
عضو برونزي
الصورة الرمزية مهند سلمان
 
تاريخ التسجيل: Nov 2008
الدولة: السعوديه
المشاركات: 2,750
معدل تقييم المستوى: 14
مهند سلمان is on a distinguished road
افتراضي رد: طرق للسيطرة على اوجاع الظهر و تفاديها
3#
11 - 05 - 2009, 06:40 PM
نسأل الله الصحه والعافيه مشكور اخي الكريم على الموضوع .

التوقيع

اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد
مهند سلمان غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
عضو الماسي
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 37,809
معدل تقييم المستوى: 47
محمد حمدى ناصف is on a distinguished road
افتراضي رد: طرق للسيطرة على اوجاع الظهر و تفاديها
4#
13 - 12 - 2015, 12:33 PM
جزاكم الله خيرا

ودى واحترامى



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
بعدد خلقه وزنة عرشه ورضا نفسه ومداد كلماته
محمد حمدى ناصف غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس


إضافة رد

أدوات الموضوع


جديد مواضيع استراحة بورصات

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قواعد للسيطرة علي الانفعالات حسااام استراحة بورصات 1 06 - 12 - 2015 08:04 PM


04:31 PM