• 3:03 مساءاً
logo




كيف انحف طريقة الرجيم برنامج رجيم 2012

إضافة رد
عضو فـعّـال
تاريخ التسجيل: Oct 2011
المشاركات: 1,336
معدل تقييم المستوى: 10
noha96 is on a distinguished road
28 - 03 - 2012, 10:30 PM
  #1
noha96 غير متواجد حالياً  
افتراضي كيف انحف طريقة الرجيم برنامج رجيم 2012


كيف انحف - طريقة الرجيم - برنامج رجيم 2012


رجيم 2012 ، برنامج لنحف ، كيف انحف ، برنامج رجيح 2012 ، طريقه الرجيم ، رجيم ، كيف انقص وزني







السلام عليكم ورحمه الله






اطرح لكم برنامج رجيم 2012



واتمنى يعجبكم وتستفيدو منه


برنامج رجيم


كيف انحف ؟


طريقه الرجيم


يمكن بواسطة هذا الرجيم إنقاص كيلوجراما كل خمسة أيام

اليوم الأول

* الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثانية: حبة فاكهة.

* الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مؤلفة من مكرونة مسلوقة مع خضر أو تونة.

* الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.

* الوجبة الخامسة: 150 جراما من ستيك البقر الخالى من الشحم.

* الوجبة السادسة: كوب زبادى.

اليوم الثانى

* الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.

* الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية) تؤكل مع طماطم وخيار.

* الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.

* الوجبة الخامسة: 150 جراما من الجمبرى.

* الوجبة السادسة: نصف موزة.

اليوم الثالث

* الوجبة الأولى: 25 جراما من حبوب الإفطار الخالية من السكر، يضاف إليها 150 ملليلترا من الحليب الخالى من الدسم.

* الوجبة الثانية: قطعة توست.

* الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب.

* الوجبة الرابعة: كوب من شوربة الطماطم الخاصة بالريجيم.

* الوجبة الخامسة: 250 جراما من الفاصوليا خضراء.

* الوجبة السادسة: حبة فاكهة.



اليوم الرابع

* الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب.

* الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس والطماطم والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات.

* الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة.

* الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية.

* الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير.

اليوم الخامس

* الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق.

* الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب.

* الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق.

* الوجبة الرابعة: حبة فاكهة.

* الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما).

* الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم.



طريقة الرجيم 2012



مودتي

التعديل الأخير تم بواسطة خادم القرآن ; 29 - 03 - 2012 الساعة 03:48 AM
رد مع اقتباس



إضافة رد

أدوات الموضوع


جديد مواضيع استراحة بورصات

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم لتقليل الوزن الزائد ريجيم طبى للتخسيس رجيم 2011 حسنورفعواا استراحة بورصات 0 26 - 03 - 2011 05:39 PM


03:03 PM