السلام عليكم والرحمة 
إشحالكم إخواني الكرام وأخواتي الكريمات
أتمنى لكم حياة سعيدة والمزيد من العلم والنور والإيمان واليقين 
عصير أفوكادو:
نذوب السكر في الماي على النار...+ نقشر الأفوكادو ونقطعها ..+مكعبات ثلج في الخلاط بدون إضافة الماء...البعض يضيفون الحليب الطازج أما أنا لا أضيف ... فوايد الأفوكادو من العم جوجل ...ما قصر معاي بصراحة..:: إذا كنت من الأشخاص الذين يترددون في تناول هذه الثمرة المكسيكية الأصل، التي تعتبر غذاءً أساسياً، في بلدان أميركا الوسطى، فإن اختصاصي التغذية ينصحونك بإدخالها إلى نظام غذائك، فهذه الثمرة الخضراء مليئة بالفوائد وأهمها: 1 على الرغم من أن الكثيرين يتجنبون (الأفوكادو) نظراً لارتفاع نسبة الدهون فيه، إلا أن معظمها من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة، ولصحة القلب بشكل خاص، ويحتوي نصف ثمرة (أفوكادو) كبيرة على 20 غراماً من الدهون. لكن ثلثي هذه الدهون أحادية غير مشبعة، وهي خالية من الكوليسترول. 
2 تحتوي نصف ثمرة (أفوكادو) كبيرة على ضعف كمية الألياف الغذائية الموجودة في تفاحتين. 
3 أظهرت الأبحاث الحديثة، أن (الأفوكادو) مصدر مهم للمواد الكيميائية النباتية، التي تحمل اسم (بيتا سيتوسيترول)، وهي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.
4 (الأفوكادو) غني جداً بمضاد الأكسدة (غلوتائيون) الذي يساعد على التخفيف من أعراض الشيخوخة المبكرة، وعلى مكافحة بعض أشكال السرطان، ومرض القلب، ويعود ذلك إلى كون مضادات الأكسدة قادرة على إبطال مفعول الجزيئات الضارة التي تهاجم الخلايا السليمة.
5 يحتوي (الأفوكادو) على كمية كبيرة من اللوتين، وهو واحد من (الكارتينويدز)، الذي يقي من الإصابة بسرطان البروستاتا، ومن إعتام عدسة العين، ومن تلف الخلايا البصرية، وبالتالي من العمى الذي يصيب المتقدمين في السن.
6 يعتبر (الأفوكادو) واحداً من المصادر المهمة لفيتامين (E)، ويكفي نصف ثمرة كبيرة، لتوفير كل ما يحتاج إليه الجسم في اليوم، من هذا الفيتامين المضاد للأكسدة.
7 (الأفوكادو) غني بفيتامينات أخرى، خاصة فيتامين (B)، وبالأملاح المعدنية الضرورية، مثل البوتاسيوم والمغنيزيوم.
8 (الأفوكادو) سهل الهضم، ينشط الكبد، ويساعد على تصريف الفضلات من الأمعاء، ويقضي على الغازات.
9 يعتبر (الأفوكادو) غذاء شبه كامل، يساعد على ترميم الخلايا، وينصح بتناوله أثناء فترة النقاهة من الأمراض.
10 (الأفوكادو) يسهم في تهدئة الأعصاب، وفي التخلص من التوترات.
صحة وعافية
التعديل الأخير تم بواسطة خادم القرآن ; 05 - 05 - 2012 الساعة 01:39 AM 
احلى عصير بارد في الصيف
المواضيع المتشابهه 
