• 12:43 مساءاً
logo




تمارين ضرورية لمن يطيل المكوث خلف شاشة الكمبيوتر

إضافة رد
Like Tree1Likes

الصورة الرمزية jamal_2022
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 325
معدل تقييم المستوى: 11
jamal_2022 is on a distinguished road
27 - 09 - 2009, 10:31 PM
  #1
jamal_2022 غير متواجد حالياً  
Thumbs up تمارين ضرورية لمن يطيل المكوث خلف شاشة الكمبيوتر
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد... فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

التوقيع

***مااتخذ الله من ولد وما كان معه من اله اذا لذهب كل اله بما خلق ولعلا بعضهم على بعض سبحن الله عما يصفون***
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيا


رد مع اقتباس


عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 105
معدل تقييم المستوى: 12
adhamlogin is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين ضرورية لمن يطيل المكوث خلف شاشة الكمبيوتر
2#
28 - 09 - 2009, 12:11 AM
شكرا ومفيده
adhamlogin غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الصورة الرمزية jamal_2022
عضو نشيط
الصورة الرمزية jamal_2022
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 325
معدل تقييم المستوى: 11
jamal_2022 is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين ضرورية لمن يطيل المكوث خلف شاشة الكمبيوتر
3#
28 - 09 - 2009, 01:45 AM
اهلا بك اخ ادهم

التوقيع

***مااتخذ الله من ولد وما كان معه من اله اذا لذهب كل اله بما خلق ولعلا بعضهم على بعض سبحن الله عما يصفون***
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيا


jamal_2022 غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: إسكندرية
العمر: 33
المشاركات: 179
خبرة السوق: 3 الى 5 سنوات
معدل تقييم المستوى: 12
Alex Sniper is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين ضرورية لمن يطيل المكوث خلف شاشة الكمبيوتر
4#
28 - 09 - 2009, 03:35 PM
جزاك الله خيرا
Alex Sniper غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الصورة الرمزية jamal_2022
عضو نشيط
الصورة الرمزية jamal_2022
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 325
معدل تقييم المستوى: 11
jamal_2022 is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين ضرورية لمن يطيل المكوث خلف شاشة الكمبيوتر
5#
29 - 09 - 2009, 09:33 AM
اهلا بالرجل الاخضر يجعل ايامك كلها خضراء.

التوقيع

***مااتخذ الله من ولد وما كان معه من اله اذا لذهب كل اله بما خلق ولعلا بعضهم على بعض سبحن الله عما يصفون***
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيا


jamal_2022 غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الصورة الرمزية سناء
عضو نشيط
الصورة الرمزية سناء
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الدولة: أمة مسلمة
المشاركات: 261
معدل تقييم المستوى: 11
سناء is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين ضرورية لمن يطيل المكوث خلف شاشة الكمبيوتر
6#
01 - 10 - 2009, 12:27 PM
ok جزاك الله ألف خيييييييييييييير .
أخي دائما نستفيد منك الله يعطيك ألف عافية

التوقيع

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
الله ربنا


و الإسلام ديننا

ومحمد رسولنا

إفتخر كونك مسلم إحفظ الله يحفظك لا تنس ذكر الله
الحمد لله
سناء غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الصورة الرمزية jamal_2022
عضو نشيط
الصورة الرمزية jamal_2022
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 325
معدل تقييم المستوى: 11
jamal_2022 is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين ضرورية لمن يطيل المكوث خلف شاشة الكمبيوتر
7#
09 - 10 - 2009, 04:22 PM
تسلمي اختي الكريمة سناء وشكرا لمرورك.

التوقيع

***مااتخذ الله من ولد وما كان معه من اله اذا لذهب كل اله بما خلق ولعلا بعضهم على بعض سبحن الله عما يصفون***
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيا


jamal_2022 غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الصورة الرمزية broken trend
عضو جديد
الصورة الرمزية broken trend
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 136
معدل تقييم المستوى: 11
broken trend is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين ضرورية لمن يطيل المكوث خلف شاشة الكمبيوتر
8#
05 - 11 - 2009, 10:18 PM
مشكور سيد جمال

بالفعل انا محتاج لهيك تمارين

20
_
20
broken trend غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الصورة الرمزية jamal_2022
عضو نشيط
الصورة الرمزية jamal_2022
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 325
معدل تقييم المستوى: 11
jamal_2022 is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين ضرورية لمن يطيل المكوث خلف شاشة الكمبيوتر
9#
06 - 11 - 2009, 02:56 PM
الأخوة الأكارم Alex sniper & broken trend نعم هي تمارين ضرورية خصاة لمدمني الفوركس على الاقل نحافظ على نعمة البصر التي وهبنا اياها الله تبارك وتعالى.

التوقيع

***مااتخذ الله من ولد وما كان معه من اله اذا لذهب كل اله بما خلق ولعلا بعضهم على بعض سبحن الله عما يصفون***
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيا


jamal_2022 غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
الصورة الرمزية بلال
مشرف سابق
الصورة الرمزية بلال
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 10,508
معدل تقييم المستوى: 22
بلال is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين ضرورية لمن يطيل المكوث خلف شاشة الكمبيوتر
10#
11 - 11 - 2009, 03:27 AM
بارك الله فيك اخ جمال على المعلومات القيمة والمفيدة

حقيقة انا مداوم على هذه الخطوات من مدة وذلك بعد نصيحة احد الاطباء الكبار والمختصين
بالاضافة الى بعض التمارين للعمود الفقري والرقبة وهي ضرورية جدا كل ساعة على الاكثر للمحافضة على الليونة وعدم تيبس العروق وخاصة لمن لا يمارسون الرياضة بشكل يومي

تحياتي لك يا غالي

التوقيع

لماذا كل هذا الغباء في عالم الفوركس 😒
الناجح لا يتعب ولا يرهق نفسه لادارة حسابات ولا يبيع توصيات ولا يروج للشركات
ولا يضيع من وقته دقائق لاقناع احد بدخول هذا المجال
تفهم ما تفهم مشكلتك (يا مغفل)

🌷🌷🌷
وَلَقَدْ جَعَلْنَا فِي السَّمَاءِ بُرُوجًا وَزَيَّنَّاهَا لِلنَّاظِرِينَ

بلال غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس


إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لمن, المكوث, الكمبيوتر, تمارين, خلف, يطيل, شاشة, ضرورية

أدوات الموضوع


جديد مواضيع استراحة بورصات

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج لتصوير ماتفعله في شاشة الكمبيوتر P_Files استراحة بورصات 3 07 - 01 - 2009 10:48 AM


12:43 PM