اخوانى يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية أو بسبب القيام بأعمال متعبة مثل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفتراتٍ طويلة، ويتسبب عن هذا الصداع العديد من الآثار الجانبية مثل الشعور بوخزٍ في العينين وآلامٍ في الرأس وآلامٍ حول العينين.
لذا ينصح العديد من الأطباء بالابتعاد عن تناول المسكنات كثيراً وسبب ذلك أن معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين، [عذراً, فقط الأعضاء يمكنهم مشاهدة الروابط ]
1- اطرفي عينيك بشكلٍ منتظمٍ كل نصف ساعة.
2- امنحي [عذراً, فقط الأعضاء يمكنهم مشاهدة الروابط ] الفترة.
3- تنفسي مرتين أو ثلاث مرات متتالية بعمق مع إبقاء عينيك مغمضتين.
4- قبل النوم [عذراً, فقط الأعضاء يمكنهم مشاهدة الروابط ]على شيءٍ محدد.
5- حركي عينيك صعوداً ونزولاً ويميناً وشمالاً ثم خذي استراحة بين الحين والآخر.
[عذراً, فقط الأعضاء يمكنهم مشاهدة الروابط ]
6- افركي يديك ببعضهما لتسخينهما قليلاً، ثم ضعي راحة يديك فوق عينيك المغمضتين فسيساعدك هذا على منحك دقيقتين من التنفس الهادئ.
7- استخدمي [عذراً, فقط الأعضاء يمكنهم مشاهدة الروابط ] ثم حركيها صعوداً نحو الحاجب ثم إلى الأسفل، انهي هذه الحركات بحركات دائرية خفيفة بين الحاجبين.
ويبدو أن التركيز على مثل هذه التمارين يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدوية، لذلك يجب التركيز على مثل هذه الأنواع من التمارين فهي صحية ومفيدة للتخلص من الصداع وآثاره الجانبية.
علاج الصداع المزمن ببساطة
المواضيع المتشابهه 
