• 4:21 مساءاً
logo




علاج الصداع المزمن ببساطة

إضافة رد
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Dec 2013
المشاركات: 390
معدل تقييم المستوى: 6
ثراء ماسي is on a distinguished road
30 - 12 - 2013, 08:47 PM
  #1
ثراء ماسي غير متواجد حالياً  
Post علاج الصداع المزمن ببساطة



علاج الصداع المزمن ببساطة




اخوانى يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية أو بسبب القيام بأعمال متعبة مثل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفتراتٍ طويلة، ويتسبب عن هذا الصداع العديد من الآثار الجانبية مثل الشعور بوخزٍ في العينين وآلامٍ في الرأس وآلامٍ حول العينين.

لذا ينصح العديد من الأطباء بالابتعاد عن تناول المسكنات كثيراً وسبب ذلك أن معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين، [عذراً, فقط الأعضاء يمكنهم مشاهدة الروابط ]

1- اطرفي عينيك بشكلٍ منتظمٍ كل نصف ساعة.

2- امنحي [عذراً, فقط الأعضاء يمكنهم مشاهدة الروابط ] الفترة.

3- تنفسي مرتين أو ثلاث مرات متتالية بعمق مع إبقاء عينيك مغمضتين.

4- قبل النوم [عذراً, فقط الأعضاء يمكنهم مشاهدة الروابط ]على شيءٍ محدد.

5- حركي عينيك صعوداً ونزولاً ويميناً وشمالاً ثم خذي استراحة بين الحين والآخر.



6- افركي يديك ببعضهما لتسخينهما قليلاً، ثم ضعي راحة يديك فوق عينيك المغمضتين فسيساعدك هذا على منحك دقيقتين من التنفس الهادئ.

7- استخدمي [عذراً, فقط الأعضاء يمكنهم مشاهدة الروابط ] ثم حركيها صعوداً نحو الحاجب ثم إلى الأسفل، انهي هذه الحركات بحركات دائرية خفيفة بين الحاجبين.

ويبدو أن التركيز على مثل هذه التمارين يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدوية، لذلك يجب التركيز على مثل هذه الأنواع من التمارين فهي صحية ومفيدة للتخلص من الصداع وآثاره الجانبية.

[عذراً, فقط الأعضاء يمكنهم مشاهدة الروابط ]


[عذراً, فقط الأعضاء يمكنهم مشاهدة الروابط ]

[عذراً, فقط الأعضاء يمكنهم مشاهدة الروابط ]

[عذراً, فقط الأعضاء يمكنهم مشاهدة الروابط ]

[عذراً, فقط الأعضاء يمكنهم مشاهدة الروابط ]

[عذراً, فقط الأعضاء يمكنهم مشاهدة الروابط ]

رد مع اقتباس


عضو الماسي
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 37,809
معدل تقييم المستوى: 47
محمد حمدى ناصف is on a distinguished road
افتراضي رد: علاج الصداع المزمن ببساطة
2#
17 - 08 - 2018, 07:40 AM
جزاكم الله خيرا

ودى واحترامى

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
بعدد خلقه وزنة عرشه ورضا نفسه ومداد كلماته
محمد حمدى ناصف غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس


إضافة رد

أدوات الموضوع


جديد مواضيع استراحة بورصات

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أعراض مرض السدة الرئوية المزمن والألتهاب الشعبي المزمن MatriX استراحة بورصات 1 29 - 06 - 2018 06:12 AM
علاج الصداع بالماء وليد 85 استراحة بورصات 2 01 - 11 - 2010 10:38 PM


04:21 PM